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Todo início de ano paramos para reavaliar nossas metas. A busca por qualidade de vida vem crescendo e falar sobre alimentação saudável é fundamental nesse discurso. Mas, porque a perda de peso é tão importante? Além, é claro, de nos sentirmos bem esteticamente, esse controle de peso nos ajuda a diminuir riscos de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças do coração. Para que possamos perder peso de maneira saudável, essa meta deve ser estipulada médio ou longo prazo, dependendo do número de quilos a serem perdidos. Mais importante do que reduzir o peso, é melhorar a composição do corpo e mantê-la. Pessoas com maior massa muscular têm o organismo mais ativo do que as que têm um percentual de gordura alto.  Unir alimentação adequada com atividade física é o casamento perfeito para se atingir esse objetivo.

Para saber se você tem buscado essa qualidade de vida,  pergunte-se: normalmente você come todo o alimento que está no prato? Sempre ingere entradas a base de pãezinhos? Nunca come frutas e verduras? Ingere sobremesas e doces todos os dias? Se você anda respondendo “sim” a várias questões, é hora de reavaliar seu estilo de vida.

A reeducação alimentar está relacionada antes de tudo, à atitude. Escolher alimentos saudáveis melhora sua aparência e bem estar. Além disso, eles aumentam seu poder de raciocínio, reduzem o estresse, aumentam a vitalidade e melhoram o humor. Se alimentar de maneira adequada deve ser uma forma de prazer para cuidar do seu corpo e da sua alma. Organize-se com uma boa lista de compras. Nela devem estar incluídos alimentos antioxidantes, como: castanhas, nozes, suco de uva integral, frutas vermelhas; carboidratos do bem, como massas e pães integrais, ricos em fibra; frutas, verduras e legumes. Ah! E não se esqueça: beba sempre bastante água entre as refeições!