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Muitas vezes você se queixa de ter dificuldade de emagrecer, mas já parou para observar o que está na seu carrinho do supermercado? Será que você se não está se sabotando? É comum não percebermos, mas às vezes, levamos para casa alimentos que irão atrapalhar a nossa reeducação alimentar. Escolher bem os alimentos, pesquisando seus nutrientes através dos rótulos, é o primeiro passo.
Para ajudar você a não cair em tentação, as nutricionistas Ana Cristina Teixeira e Laura Sampaio do Equilibra Centro de Nutrição, selecionaram algumas dicas.

1. Faça um lanchinho antes de sair de casa. Quando estamos com fome, tudo parece ser mais tentador...

2. Não compre alimentos por impulso. Se organize e se programe. Faça uma lista de compras de acordo com os alimentos que fazem parte do seu plano alimentar.

3. Compare o rótulo dos alimentos! Observe a porção e aí compare as quantidades de calorias, sódio e gorduras entre os alimentos.

4. Evite desperdícios! Verifique a validade dos alimentos, principalmente daqueles que se encontram em promoção.

5. Frutas e verduras são itens obrigatórios na nossa alimentação. O ideal é ingerirmos em torno de 5 porções dia. São pouco calóricas, deixam o prato colorido e são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que aumentam a saciedade e contribuem para o metabolismo das gorduras.

6. Fique longe das prateleiras de chocolates, biscoitos e outras guloseimas. Assim , quando “fraquejar” não terá esses alimentos à disposição.

7.  Prefira os produtos naturais aos industrializados, que normalmente são ricos em sódio, gorduras e pobres em nutrientes. Nesse grupo estão incluídos os refrigerantes, mesmo as versões lights / zero. Deixe para consumi-los em eventos sociais ou em um dia do final de semana.

8.  Não peça para alguém fazer o supermercado para você. Esta é uma forma de você se comprometer com a sua reeducação alimentar e conhecer novos alimentos! Você vai descobrir o prazer que é separar um tempinho da sua vida para cuidar de você mesmo!