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Durante a gravidez uma nutrição saudável é fundamental para a adequada formação do bebê. Assim, a alimentação deve ter como base a ingestão de frutas, verduras, legumes, carnes magras, laticínios desnatados e grãos integrais. Além disso, deve-se evitar bebidas alcoólicas e o consumo de alimentos diet e light que contenham adoçantes ou edulcorantes artificiais. Alimentos nos quais houve uma redução do teor de gordura, como leites desnatados e queijos brancos, dentro das recomendações individualizadas podem ser consumidos.

A gestante não deve ter o pensamento que pode “comer por dois”, já que o excesso de peso pode prejudicar a saúde da mãe e do bebê ao ocasionar o aumento da pressão e/ou o aparecimento de diabetes. O ganho total de peso que a mãe deve ter durante a gestação é determinado a partir do peso que ela tinha logo antes de engravidar. Assim, se a mãe tinha um peso considerado adequado, ela deve adquirir um total de 12 Kg, em média, ao final da gestação. Lembrando que nos primeiros 3 meses esse ganho deve ser bem menor do que no restante da gravidez, onde o crescimento do bebê é mais rápido. Desta forma, torna-se importante um acompanhamento nutricional no qual é calculado um plano alimentar individualizado para que a gestante saiba o que e quanto deve comer para atingir o peso correto ao final da gravidez.

Após o nascimento da criança, a mãe deve continuar se alimentando bem para que seu leite esteja adequado ao bebê e não cause desconforto no mesmo, como cólicas.

A amamentação é altamente nutritiva e proteje o neném contra infecções e alergias, além de aumentar o gasto energético da mãe. Assim, com a amamentação e uma alimentação saudável, em pouco tempo a mãe retornará ao seu peso normal.