Dicas Equilibra
Dicas que irão mudar a sua vida!
- Mastigue devagar: saboreie cada garfada, sentindo a textura e saboreando os alimentos. Quando a saliva entra em contato com o alimento, é que se inicia o processo de digestão, facilitando sua absorção por estar em partículas menores.
- Coma quando estiver tranqüilo: se tiver se aborrecido ou estiver muito agitado, aguarde um tempo até se acalmar para poder se alimentar. É impossível ter uma boa digestão nesses casos.
- Monte um prato colorido: os alimentos têm colorações diferentes, porque têm nutrientes distintos. Por exemplo: alimentos vermelhos são ricos em licopeno e os alaranjados em beta-caroteno. Por isso, varie ao máximo!
- Não exagere à noite! Neste horário, o metabolismo é mais lento, portanto devemos ingerir a quantidade adequada de alimentos e aguardar pelo menos 1h antes de deitarmos! Assim, além de prevenimos o ganho de peso, teremos uma digestão melhor.
