Dicas Equilibra
Dicas que valem ouro!
Questão de Peso
Atingir o chamado “peso ideal” muitas vezes pode até não ser tão difícil. Porém manter-se neste peso é o que, para muitas pessoas, parece ser o X da questão. Manter o peso adequado só é possível se os hábitos alimentares adotados em uma dieta forem incorporados em nossa vida de uma vez por todas. Para isso é fundamental que eles sejam possíveis de serem seguidos e adequados a rotina da cada um. Afinal, alimentar-se bem deve ser, sobretudo prazeroso.
O poder da água
O nosso corpo é formado por aproximadamente 60% de água. Assim, fica bastante nítido o quanto que este elemento é fundamental em nossa vida. A água está presente nas reações químicas que ocorrem em nosso organismo, transporta uma série de substâncias, compõe líquidos e secreções corporais e ainda regula a temperatura corporal. Havendo desequilíbrio entre a ingestão de líquidos todas essas funções ficam alteradas. Como regra geral devemos beber, no mínimo, 2 litros de líquidos por dia.
Peixe e o Ômega-3
Ao contrário do que se pensa, algumas gorduras são muito benéficas ao nosso organismo. Uma delas é o Omega-3 – um tipo de gordura, que pode ser encontrada especialmente nos peixes de águas profundas e de baixa temperatura. O consumo de duas porções de peixe por semana, de preferência na forma assada, cozida ou ensopada, está associado à redução de risco de doenças cardiovasculares. Entre as principais fontes podemos citar: atum, truta e a popular sardinha. Outras opções mais calóricas, como cavala, arenque, salmão; devem ser consumidas com moderação.
A importância do café da manhã
Ouvimos muito dizer que o café da manha é a refeição mais importante do dia. E realmente é! Ela vem após o momento em que ficamos mais horas sem nos alimentar. A ingestão de alimentos leves e que nos forneçam energia de forma rápida é a combinação perfeita para iniciar o dia de forma bem disposta. O consumo de frutas ou sucos, queijos e leites magros, e pães integrais são uma boa pedida.
