Dicas Equilibra
Alimentos Funcionais
Insira alimentos antioxidantes na seu dia-a-dia, como : laranja, acerola, castanhas, suco de uva integral, e peixes da água fria ( como Salmão, sardinha e arenque)
Insira na sua alimentação frutas oleaginosas, como abacate, nozes, amêndoas e castanha do pará. Mas atenção: as porções devem estar dentro da sua recomendação diária. Esse tipo de alimento é bem calórico!
Substitua alimentos com alto índice glicêmico como pães, massas e arroz branco por integral. Eles contém fibras, que auxiliam no controle da glicemia e do colesterol, além de promoverem maior saciedade.
