Dicas Equilibra
Proteja o seu coração:
LIMITE O ALCOOL: o consumo elevado de álcool vem sendo relacionado a inúmeros efeitos relacionados às doenças cardiovasculares (DCV), como arritmia, hipertensão arterial, derrame hemorrágico e morte súbita, além de aumentar ligeiramente as probabilidades do câncer de mama. O álcool também pode atrapalhar o controle do diabetes, além de possivelmente elevar as concentrações de triglicerídeos.
SÓDIO (Na): sua influência na pressão arterial aumenta com a idade. O sódio está presente, naturalmente, em diversos alimentos. No entanto, a maior parte do sódio vem de alimentos industrializados, como refrigerantes, alimentos congelados, embutidos, conservas, etc. Evite-os!
AUMENTE A INGESTÃO DE FIBRAS: diminuem o colesterol “ruim” (LDL); promovem a saciedade (sensação de fome), ajudando assim, no controle do peso e regulam o intestino. Dê preferência a alimentos integrais, frutas com casca e vegetais crus.
