Dicas Equilibra



Saiba como melhorar o funcionamento do seu intestino:

  1. Verifique se você tem bebido água em quantidade suficiente. Anote, durante 3 dias, quantos copos de água você consumiu e confirme se a ingestão de água está adequada.
  2. Faça os cálculos: 35 ml X peso (Kg) e descubra a quantidade total de líquidos que você deve ingerir durante todo o dia. Ex: 35 ml x 70 Kg = 2.450 ml ou 2,4 litros.
  3. Procure sempre ingerir alimentos ricos em fibra, como frutas com cascas, verduras cruas e cereais integrais.
  4. Evite laxantes! Eles podem causar um alívio imediato, mas depois fazem com que seu intestino fique ainda mais preguiçoso, afinal, o remédio trabalha por ele.
  5. Pratique exercícios! A atividade física estimula o funcionamento do seu intestino

← Voltar

Seu Site na Internet