Dicas Equilibra
Fases da vida
Pré adolescente / Adolescentes
Adolescentes em crescimento precisam de uma ingestão calórica maior para dar suporte ao seu rápido desenvolvimento. Em contra partida, os adolescentes tem um fácil acesso aos fast foods e, normalmente preferem atividades sedentárias, como assistir TV ou usar o computador. Se os pais destes adolescentes estão acima do peso, as chances dessa criança se tornar obesa aumentam e, caso isto ocorra, as torna-se mais fácil desenvolver pressão alta e diabetes. Desta forma, é necessário que os pais pensem no futuro dos seus filhos e adotem hábitos alimentares saudáveis, limitando a ingestão de fast foods e refrigerantes; além de incentivar a prática de exercícios.
Gestantes
Durante a gravidez, as necessidades de calorias e nutrientes da mulher são maiores para que o desenvolvimento da criança seja possível. Os nutrientes que precisam ser ingeridos em maiores quantidades são proteínas, vitaminas e minerais. Outros nutrientes importantes são ferro e folato. Uma ingestão aumentada de cálcio durante a gravidez não se torna necessária. No entanto, a gestante deve se preocupar em consumir quantidades adequadas de cálcio. Água e fibras também devem receber atenção especial para facilitar o funcionamento do intestino que tende a ficar preguiçoso.
Mulheres maduras:
Muitas mulheres que entraram na menopausa sofrem com seus efeitos. Dentre estes, podemos citar a depressão, alteração de humor e a sensação de calor passageira. A ingestão de alguns alimentos específicos é fundamental para minimizar esses efeitos e melhorar a qualidade de vida nessa fase. Observe a seguir: 
