Dicas Equilibra
Aumentando a ingestão de frutas na correria do dia-a-dia
Adicione um pouco de fruta no iogurte light ou no cereal matinal. No restaurante a Kg, misture frutas com a salada ou peça-as de sobremesa. Caso você tenha uma rotina mais atribulada, tenha uma porção de frutas secas, como damasco, banana ou ameixa sempre a mão. Mas lembre-se, as frutas desidratadas possuem mais calorias. Assim, ajuste a sua porção com base na lista de substituição do Equiibra Centro de Nutrição.
