Dicas Equilibra
Dicas para uma perda de peso saudável
As nutricionistas Ana Cristina Teixeira e Laura Sampaio selecionaram algumas dicas de acordo com a sua personalidade. Siga nossas recomendações para uma perda de peso saudável!
Se você é do tipo...
1.Saudável: Prepara sua própria comida, leva para o trabalho ou para a faculdade. Está sempre buscando novidades nas lojas de produtos naturais...ingere alimentos com fibras...mas não consegue emagrecer.
O que está acontecendo?
Você pode estar ingerindo, mesmo que alimentos de qualidade, quantidades maiores do que necessário. Lembre-se: alimentos saudáveis, também são calóricos!
Diminua as porções doa alimentos. No caso das frutas, dê preferência a ingeri-las “ in Natura” ao invés de sucos.
2. Festivo: Você sempre é convidado para eventos e festas de uma maneira geral. E como é muito popular, não pode faltar! Mas assim, não está conseguindo se livrar daqueles quilinhos extras que tanto te incomodam!
O que está acontecendo?
Solução: não precisa deixar de ir a eventos! Deixe para tomar um drinque mais no final de semana e sempre intercale com água. Vinhos tintos são uma boa solução para efetuar essa estratégia. Quanto aos petiscos, fuja dos fritos. Dê preferência a assados ou canapés de queijos magros. Mas atenção: nada de folheados. Eles são mais gordurosos do que os fritos! E a melhor solução é ingerir um lanche com poucas calorias, como um iogurte light e um pão com queijo magro, do que comer no evento. Experimente!
